разгон метаболизма
- Похудение

Что такое метаболизм и зачем его ускорять?

Рано или поздно любой человек может задуматься и снижении массы тела, кто-то просто хочет хорошо выглядеть на пляже в летний сезон, а для кого-то это жизненная необходимость. Естественно, у людей с хорошим метаболизмом не будет проблем с набором лишнего веса, а все потому, что метаболизм это некие химические процессы, происходящие в организме и направленные на то, чтобы превратить полученные продукты питания в энергию для работы всего организма. Конечно, не стоит думать, что метаболизм есть только во время приема пищи – обмен веществ осуществляется в организме на протяжении всего дня без остановки, даже во сне.

разгон метаболизма

Интернет-ресурсы буквально пестрят рекламой и советами как быстро ускорить метаболизм или как сбросить лишний вес, но при этом стоит верить только половине представленной информации – остальное будет лишь непроверенными мифами.

Итак, что такое обмен веществ разобрались, теперь необходимо усвоить, как не получить обратный результат, пытаясь его ускорить.

Если человек, решивший похудеть, резко начинает нагружать организм физическими упражнениями и создаёт дефицит калорий, то в мозг поступает сигнал, что времена наступили тяжёлые, поэтому вместо того чтобы быстрее расходовать калории, их начинают запасать из любых продуктов питания, поступающий в организм, то есть происходит замедление обменных процессов.

Важно запомнить, что единственным вариантом улучшения обмена веществ являются регулярные физические нагрузки (достаточно заниматься 2-3 раза в неделю, умеренно, не убивая себя) и повышение калорий в рационе примерно на 20%. Да-да, именно повышение калорий, а никак не их сокращение. Только таким образом можно будет научить организм запасать энергию в мышечной ткани, а не в жировой.

Во-первых, необходим полноценный завтрак. Желательно употреблять медленные углеводы, например, различные крупы. В остальное время можно употреблять любые продукты в умеренном количестве.

Во-вторых, воды нужно пить столько, сколько ее требует организм. Нет смысла насильно вливать в себя несколько литров, только потому, что об этом где-то написали и сказали.

В-третьих, необходимо сделать так, чтобы организм получал достаточное количество витаминов. Если невозможно добиться этого через поступающую пищу, то следует пропить дополнительный витаминный комплекс.

И наконец, в-четвертых, не стоит забывать про физические нагрузки. Нельзя перегружать организм, увеличение нагрузки и сокращение калорий должно проходить постепенно.

Разгон метаболизма процесс совсем не быстрый, может потребовать много усилий, но оно того стоит! Здоровье – достаточно важный аспект в жизни человека и не стоит им пренебрегать.

0

Добавить комментарий